Heb jij wel eens last van schuldgevoel? En merk je dat je daardoor bepaalde dingen niet doet, die je eigenlijk wel wil doen? Zoals kiezen voor werk dat écht bij je past?

Een hele tijd geleden luisterde ik rond half 8 ’s ochtends aan de onbijttafel naar het weerbericht op Joe FM. De weervrouw wordt opgebeld voor haar weerpraatje. Vlak voor het geven van de weersverwachting zegt ze het volgende: “Ik heb, zoals een slechte moeder, mijn kinderen even voor de televisie gezet zodat ze stil zijn terwijl wij praten.”

Dit voorbeeld illustreert perfect waar ik naartoe wil.
Waar gaat het hier over? Waar heeft de weervrouw last van?
Juist. Schuldgevoel.

Is de weervrouw een slechte moeder als ze haar kinderen even voor de televisie zet? Worden ze daardoor verwaarloosd? Is het misschien slecht voor hun ogen? Krijgen ze slechte dingen te zien? Krijgen ze niet voldoende aandacht door die 5 minuten dat mama aan de lijn hangt voor het weerpraatje?

Ik denk dat we allemaal op deze vragen nee kunnen antwoorden. Toch zijn dit wel voorbeelden van gedachten die de weervrouw gehad heeft en die ervoor zorgen dat ze zich schuldig voelt. Waarschijnlijk zijn het gedachten die je wel kan herkennen.

Hoe komen we aan dit schuldgevoel? Uit rondvraag bij een aantal vrouwen blijkt schuldgevoel voort te komen uit volgende elementen:

• ons ego: ‘een goede moeder zet haar kinderen niet voor de tv’;
• de buitenwereld: ‘wat zullen de anderen niet van me denken?’ en ’thuis heb ik het ook zo geleerd’.

Hierdoor creëren we een ideaalbeeld waar we aan proberen te voldoen. Met de nadruk op proberen.

Niet echt de ideale manier om werk te doen dat bij je past en te kiezen voor vervulling en energie in je leven.

Schuldgevoel komt dus voort uit gedachten. Deze gedachten uiten zich in de vorm van een overtuiging.

Je kan werken aan je schuldgevoel. Dit doe je door je gedachten te checken op hun waarheid.

Oefening

Op het moment dat je je schuldig voelt, ga je na welke overtuiging hieraan vooraf ging.
Schrijf je overtuiging op:

Ga nu bij jezelf na:

1. Is deze overtuiging waar? Zijn er feiten om deze te bewijzen?
2. Kan je absoluut zeker weten dat jouw overtuiging waar is?

Wie ben jij zonder deze overtuiging? Hoe zou je je dan voelen?

Duik eens helemaal in dit gevoel.
Kijk wat het met je doet. Je bent nu klaar om deze overtuiging achter te laten. Zet nu je overtuiging in de verleden tijd:

(Als er nu weerstand bij je opkomt, weet dan dat dit je “oude” ik is die graag vasthoudt aan patronen, die graag in zijn comfortzone blijft.)
Maak je vervolgens een positieve overtuiging eigen. Welke positieve stelling past beter bij jou? Maak een zin op jouw gevoel, die je raakt. Om hem kracht bij te zetten kan je beginnen met “ik geloof dat…”.

(De weervrouw kan hier bijvoorbeeld tegen zichzelf zeggen: “Ik geloof dat ik een goede moeder ben, ook al zitten mijn kinderen soms ’s ochtends even voor de tv.”)

Mijn vraag aan jou

Hoe herken jij onterechte schuldgevoelens? En hoe maak jij er komaf mee?

bron: foto via Flickr