In mijn vorige artikel ‘het nobele nut van niks doen’ schreef ik waarom het zo belangrijk is om vandaag nog te starten met niksen.

Onderzoek heeft aangetoond dat iemand die wél regelmatig nikst, minder stress heeft, fysiek gezonder blijft, zichzelf beter leert kennen, betere beslissingen kan nemen en meer gedaan krijgt in minder tijd. Want juist in deze drukke tijden wordt het bevrijd zijn van informatie en de mogelijkheid om stil te zitten een van de hoogste vormen van beloning.

Hoog tijd om je 5 tips te geven hoe je vandaag nog kan beginnen niksen.

1. Laat los dat het goed oogt om altijd bezig te zijn

Wat is dat nu, niksen? Ademen en ervaren wat er rondom je gebeurt. Dat is, heel kort gezegd, de definitie van niks doen. Zoals in een wandeling doen en kijken naar een blaadje dat op de vijver drijft. Of naar de wolken kijken vanuit je raam. Of voelen hoe je tas koffie warm is in je hand en tegelijkertijd voor je uit staren. Je doet dus wel iets, maar niet iets dat volgens onze maatschappij als nuttig gezien wordt.

Laat dus los dat het onproductief en niet oké is wanneer je volgende keer op je bureau even uit je raam zit te staren naar de wind in de bomen of de voorbijdrijvende wolken. Voel je helemaal niet schuldig hierover. Je bereidt je immers voor op een productiever moment nadien.

2. Laat je gsm eens in je zak zitten

Sta je ergens te wachten? In de rij aan de kassa? In de wachtkamer van de dokter?

Laat je gsm eens in je zak zitten. Gebruik die tijd niet om je mails te checken.

Maar kijk eens rond. Sla een praatje. Of doe even niets en mijmer over jezelf, over wat je doet en over wat jou nou echt gelukkig maakt.

3. Neem ’s ochtends 10 minuten tijd om te mediteren

Mediteren ging voor mij pas werken toen ik op internet las dat het lijkt op zeer onnuttige tijd die je niks oplevert. En dat je pas merkt wat het je oplevert als je er na een tijdje weer mee stop. Terwijl ik daarvoor dacht dat je bij mediteren gaat zitten en geen gedachten mag hebben. Ik werd al moe van de gedachte alleen. Dus begon ik er niet mee.

Nu ga ik ’s morgens zitten, vaak zelfs gewoon aan mijn bureau, en breng mijn aandacht naar mijn ademhaling. Ik stel me voor dat mijn hart een neus en een mond heeft. Dan zie ik mezelf door mijn hart inademen terwijl mijn buik zich uitzet. Om daarna via mijn hart weer uit te ademen, waarbij mijn buik weer wat intrekt. En als ik merk dat mijn gedachten afdwalen, ga ik weer terug met mijn aandacht naar mijn hart. En weer opnieuw. Het maakt me niet uit hoe vaak ik afdwaal want ik weet dat ik telkens opnieuw met mijn aandacht terug naar mijn hart kan gaan.

Bovendien zet ik geen timer. Ik mediteer gewoon. Soms is dat vijf minuten. Soms tien. Maar het is altijd meer dan niets. Dit helpt me om het vol te houden. Samen natuurlijk met de weldaad die ik er intussen van voel.

4. Verheerlijk je lunchpauze

Aan je bureau lunchen? Not done! Zorg dat je al zeker luncht op een andere plek. En om je hoofd even helemaal leeg te maken en een moment van niks doen in te richten: ga even naar buiten. Doe een wandeling en wees je bewust van wat je rondom je ziet. Kijk naar de wolken, tel de blaadjes aan een tak, verwonder je eens over de mieren die je ziet kruipen.

Je namiddag zal heel wat productiever worden.
Enne, van regen smelt je niet ;-)

5. Neem regelmatig korte pauzes

Weet je dat eigenlijk rokers het op dit moment het best doen qua pauzes? Zij gaan voor hun korte rookpauze naar buiten. Niet-rokers nemen hier best een voorbeeld aan.

Wandel 5 minuten naar buiten voor een frisse neus en je kan er weer beter tegenaan. Onderzoek heeft trouwens uitgewezen dat de meeste mensen een vijf-minuten-pauze nodig hebben na 45 minuten werken.

Deze 5 tips hoeven niet moeilijk te zijn, maar maken een wereld van verschil. Met regelmatig even niksen win je ongelofelijk veel.
Neem jezelf dus zeker voor om vanaf nu regelmatig en bewust tijd te nemen om eens even niks te doen.

Juist in tijden dat we het super druk hebben, hebben we het meeste nood aan momenten van niks doen. Terwijl onze neiging is om juist dan nog een tandje bij te steken. En niksen te houden voor als het werk klaar is.

Maar het is nooit klaar.

Dan kan het bewust kiezen om een periode afstand te nemen én dit in plannen jou ondersteunen. Een VrouwKracht inspiratiereis is het antwoord voor al die vrouwen die behoefte hebben aan rust, om hun hoofd leeg te maken, om ruimte te creëren voor belangrijke levensvragen en om weer te connecteren met zichzelf.

Meer weten? Klik hier.

Mijn vraag aan jou

Met welke tip ga jij vanaf deze week aan de slag?